@Tomasz może po prostu masz zakwaszony i nie jesteś w stanie go wciągnąć, przez co jest wydęty (przy dobrze spompowanym brzuchu mam to samo, ale raczej wygląda lepiej niż przed treningiem) @Flachus no jak zszedłeś 10kg i stoi to utnij kcal o 200-300 i jedź dalej z tematem, prosta sprawa, kg mniej to i zapotrzebowanie mniejsze @baton cardio przy [...]
No ale co, te 5 minut przed treningiem ma Cię odchudzić? Bo pytania nie rozumiem w ogóle #-P Oraz: 5 minut aero NIE jest wystarczającą rozgrzewką przed treningiem.
[...] 3 miesiecznej przerwie, wiec latwiej i szybciej wsystko wracalo do normy Wynik poprawil sie o okolo 10 kg, przysiady ze sztanga tez tyle mniej wiecej. Martwy ciag 20kg Waga przed cyklem 173 - po cyklu 179 wzrost 170 Nie pilem zadnego bialka. Jedynie po 2 sztuki esseliv do kazdego muscle, omega3 i no-xplode przed treningiem i 2 lyzki cukru po [...]
Dziekuje za odpowiedzi. Ostr75 a jak polaczyles cm3 z hp? hp przed cm3 po ? TomQ - to akurat moja wina bo napisalem "2 cykle" a mialem na mysli cykl przedluzony na 2 puszki :P generalnie przekonalem sie to mesomorph przed treningiem ale sam nie wiem co powiniem wziasc po. czy samo cm3 czy moze hp (nie mieszac moze ze stormem tylko kupic [...]
[...] cykl i od listopada mialem nowy czyli 2 cykle na mono zadnych gainierow tylko jadlem duzo ryzu a od pazdziernika juz byl zarys diete 3/4 glowne posilki rano oswiane 4 jaja przed treningiem 2 torby brazowego ryzu 4 jaja po piers z 2 torbami brazowego ryzu i na noc twarog i oliwa dochodzily do tego jakiejs inne posilki zupa kanapki duzo [...]
[...] cykl i od listopada mialem nowy czyli 2 cykle na mono zadnych gainierow tylko jadlem duzo ryzu a od pazdziernika juz byl zarys diete 3/4 glowne posilki rano oswiane 4 jaja przed treningiem 2 torby brazowego ryzu 4 jaja po piers z 2 torbami brazowego ryzu i na noc twarog i oliwa dochodzily do tego jakiejs inne posilki zupa kanapki duzo [...]
po 2 msc raczej nie ma czego oceniać, tymbardziej, że nie wiemy jak było przed treningiem, czy jesteś na redukcji , czy na masie, i jak było z ćwiczeniami i dietą. Póki co widać że klatka zaczyna odstawać. odlej trochę brzuch moim zdaniem, i popracuj nad bicepsem, tricepsu nie widzę, nie oceniam ;)
zaburzylem sobie rownowage. ciuchy mokra aż miło, torba potreningowa cięższa duzo bardziej niz przed treningiem nie moglem ustac na nodze bo sie gibałem jakbym mial sie przewrocic. milo pobudza, zupelnie inna kategoria pobudzenia niz po xtreme stack kaizena po ktorym mnie bęben boli, nawet przy 1/3 porcji i nie ma tego niepokoju co jest po XS ;-/
tak sobie patrze co mam jeszcze za supelki na chacie no i patrze a tu jeszcze mam porcje Recovery Drink no i poltora listka Thyrotabs jak mowicie, Recovery Drink przed treningiem? zapodam chyba
[...] trenuje się kulturystykę żeby zostac kaleką. Kulturystyka powinna być synonimem sprawności, a niestety niektórym tego brakuje. Nie bój zajęć wychowania fizycznego. Tak jak przed treningiem siłowym spożyj posiłek przed treningowy i potreningowy. Możesz używać antykatabolików np. aminokwasów tzw. całodziennych, hmb. Polecam spożycie wyciągu z [...]
Najlepszym sposobem jest zapisywanie na kartce przed treningiem co chcesz zrealizowac dzisiaj na treningu z grupa. Wtedy Cie nie dopadnie ta pustka w glowie.. W formie rozgrzewki mozna dawac takie zabawy jak rzucanie do siebie pileczkami (wszyscy ustawieni w kręgu), kto nie zlapie pompeczka lub co kolwiek innego. albo po prostu jakis mini meczyk [...]
[...] upatrywac nie we wprowadzeniu ponownie czasem niektorych produktow, a chyba zbyt duzej uwagi poswieconej pelnoziarnistwosci i "zdrowszym" ziarnom kiedys jadlam wheya tylko przed treningiem, a teraz przed i po, wprowadzilam dodatkowo platki owsiane i jeczmienne, a lubie na chrupko, wiec ich nie zalewam i nie gotuje czytalam, szukalam, i na te [...]
Staram się jak mogę :-D Co prawda, przed treningiem mógłby być porządniejszy posiłek ale nie było jak i poza tym nie miałbym na niego sił i apetytu :-P Jakieś zdjęcia czy coś w tym stylu wstawię pod koniec maja/ na początku czerwca Przedramię generalnie robię w dni treningowe- na końcu treningu zawsze daję 4 serie jednego wybranego ćwiczenia- w [...]
1.08.2012 3 z 4 treningów FBW, technika w niektórych ćwiczeniach poszła do przodu, przy innych brakło energii- chyba wersja owsianki 1k kcal to najlepsza opcja przed treningiem :-P TOYSY- staram się siebie wyczuć, jak już to zrobię, progresy będą bardziej zauważalne ;-) Trening 3/4 FBW Przysiady ze sztangą na barkach - 10 powtórzeń Kilka serii [...]
[...] 2x 77kg -uginanie podudzi leżąć 1x 7 sztabek -wspięcia na palce na maszynie 2x 130kg Dzisiaj szczerze mowiac kiepsko mi sie trenowalo, zaspalem troche przez co 45 min przed treningiem jadlem sniadanie i jeszcze mi to siedzialo na żołądku. Pod koniec treningu brakowalo juz powera, dziwne, jakis kiepski dzien po prostu :-/ [...]
Konkretnie Jakie warzywa dodać tak samo tłuszczy mi wychodzi z 70% jednonienasycone. Trening jest po 4 posiłkiem . Też chce zmienić jeszcze w dicie jedzenie . nie jeść na śniadanie ryżu tylko przed treningiem ryż i mleko 300ml mleka i ryż 100g + wpc . Tylko tez nie wiem co z śniadaniem zostało by 100g piersi z kurczaka plus jakieś warzywa.
[...] nie poprawi sytuacji ;) lub 250g serka wiejskiego <-warzywka, zdrowe tluszcze Kolejny posilek okolo 16 tunczyk z puszki w sosie wl.+pomidor lub serek wiejski+pomidor przed treningiem dodaj wegle - ciemny ryz, razowy makaron, kasze lub surowka/salatka godzina 19 - trening, rower stacjonarny ponad godzina, trening co drugi dzien aby miesnie [...]
Wczoraj zrobiłem trening na sprzecie strong. Konkurencje wykonywane pod konkretne zawody. Przerzucanie opony o wadze 350kg - 8 przewrotów. http://www.youtube.com/watch?v=SZowLqFLttU Kolejna trenowaną konkurencją były walizki na 25 m plus przenoszenie worka 25m.Ciężary walizek zwiększam co serię dochodząc do założonej wagi na dany dzień. Tym razem [...]